Dass morgens müdes Aufwachen ein Symptom vieler Krankheiten sein kann, sagt Dr. Belma Yeşilada Yağbasan gab folgende Auskunft: „Viele Krankheiten wie Vitaminmangel, Schilddrüsenerkrankungen, Krebserkrankungen, Herzerkrankungen, Hals-Nasen-Ohrenheilkunde, Lungenprobleme, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Magen-Darm-Erkrankungen, Schlafstörungen, psychische Ursachen sind die Form des müden Aufwachens. ergeben kann.
Symptome der morgendlichen Müdigkeit; Mundtrockenheit, unerklärliche Muskelschmerzen, Magen-Darm-Störungen, niedriger Blutdruck morgens, Schwindel, tagsüber verstärkte Müdigkeit. Auch falsche oder unvollständige Anwendungen, die wir in unserem täglichen Leben unbewusst durchführen, können dies verursachen.“
Achten Sie auf diese, um nicht müde aufzuwachen!
Facharzt für Innere Medizin Dr. Belma Yesilada Yagbasan gab die folgenden Ratschläge, was zu tun ist, um morgens frischer aufzuwachen und das Müdigkeitsgefühl zu reduzieren:
Ein regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist wichtig. Der tägliche Schlafbedarf eines gesunden Erwachsenen beträgt 7-9 Stunden. Darüber hinaus schafft das zeitgleiche Zubettgehen und das abendliche Aufstehen eine Routine für den Körper zum Einschlafen und Ausruhen.
Die Lebensmittel, die wir wählen, sind genauso wichtig wie unsere Ernährung. ungesunde Ernährung; Es führt zu einem Mangel an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Kalorien, was die Menschen träge und müde macht.
- Der tägliche Wasserverbrauch sollte ausreichend sein. Wenn die Person keine gesundheitlichen Probleme hat, sollte sie täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser zu sich nehmen. Dieser Betrag kann je nach Beruf, täglicher körperlicher Aktivität und Jahreszeit variieren. Wasser ist eine sehr wichtige Substanz für Stoffwechselvorgänge auf zellulärer Ebene. Eine Dehydration des Körpers kann zu niedrigem Blutdruck führen und dazu führen, dass wir tagsüber erschöpft sind.
-Sport; Obwohl es bei Anfängern zu Muskelschmerzen und Ermüdung im Körper führen kann, macht es die Person fit, wenn es regelmäßig durchgeführt wird.
Wir verbringen durchschnittlich ein Drittel von 4 Stunden im Bett. Die von uns gewählte Matratze sollte unseren Körpereigenschaften und gegebenenfalls unseren Krankheiten entsprechen. Ansonsten eine schlechte Schlafqualität; Es kann den ganzen Tag zu Müdigkeit und Muskelschmerzen führen.
- Es ist notwendig, auf die Verwendung von elektronischen Geräten wie Computern, Tablets, Mobiltelefonen zu achten. Das Licht elektronischer Geräte beeinflusst den Melatoninspiegel, das für den Schlaf verantwortliche Hormon, stark. Daher kann es von Vorteil sein, all diese Werkzeuge mindestens eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen zu lassen.
-Wir sollten auf die Auswahl der Getränke und Speisen achten, die wir in den Stunden vor dem Schlafengehen konsumieren. Getränke wie Tee, Kaffee, grüner Tee erhöhen unsere Wachsamkeit und verursachen eine schlechte Schlafqualität. Wenn zuckerhaltige Lebensmittel und andere Kohlenhydrate kurz vor dem Zubettgehen konsumiert werden, stören sie außerdem unsere Schlafqualität und verursachen eine Gewichtszunahme.
-Chronische Müdigkeit und Schlafstörungen sollten unterschieden werden. Chronische Müdigkeit ist die Ursache für Schlafstörungen. Jedoch chronische Müdigkeit; Hormonelle Ursachen, neuronale Ursachen, Ernährungsstörungen, Viren, Depressionen können mit vielen Gründen zusammenhängen.
Wenn trotz all dieser Vorkehrungen Beschwerden wie morgendliche Müdigkeit, Müdigkeit, die länger als zwei Wochen anhält, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Muskel- und Kopfschmerzen den ganzen Tag über anhalten, kann ein schwerwiegendes Gesundheitsproblem vorliegen. In diesem Fall sollten Sie sich unbedingt bei einer Gesundheitseinrichtung bewerben.“
