1. Eine heiße Dusche ist immer entspannend. (Aber ich weiß nicht, ob Sie sagen, dass es den Durchfluss reduziert.) Ein heißes Handtuch und ein Heißwasserbeutel sind ebenfalls enthalten. Temperatur ist wichtig.
2. Wussten Sie, dass Frauen, die Sport treiben, weniger Menstruationsschmerzen haben? Kein Vergraben in einem Nutella-Glas. Dann die Basis mit Strom versorgen. Wandern, Radfahren, Schwimmen ist Ihre Wahl. Leichter Sport und Bewegung erhöhen auch die Ausschüttung von Endorphinen. Von einer Prise Glück ganz zu schweigen...
3. Manchmal sind die besten Methoden die, die wir von unseren Vorfahren gelernt haben. Darüber hinaus ist es sicher, dass es viel besser ist als Chemikalien. Einige davon mit nachgewiesenen Vorteilen: Kamille, Schafgarbe, Johanniskraut, Minze, Salbei, Löwenpalme, Safran, Petersiliensaft. Diese Tees, die zur Linderung von Ödemen und zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen verwendet werden, können Sie problemlos trinken. Wenn Sie eine Zimtstange hinzufügen, verhindern Sie süße Krisen und verleihen Ihrem Tee Geschmack.
4. Sie sollten auf jeden Fall koffein- und kohlensäurehaltige Getränke meiden, die Ihren Schlaf stören. Regelmäßiger Schlaf ist auch für die Schmerzkontrolle wichtig, da er Ihre Anspannung reduziert.
5. Legen Sie sich auf ein warmes Bett, atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihren Körper sich entspannen. Eine Entspannung von den Zehen bis zum Kopf. Währenddessen langsam und tief atmen. Sie werden die Krämpfe und Verspannungen in Ihrer Gebärmutter los. Geh nicht raus, wenn du im Bett liegst, denke ich, versuche etwas zu schlafen. Weißt du, in ein paar Tagen wird alles vergehen.
6. Wenn Sie Ihren Menstruationstag im Voraus kennen, können Sie sich nicht zu sehr ermüden, indem Sie den Grund für Ihre emotionalen Höhen und Tiefen und hormonellen Veränderungen verstehen. Es gibt keine andere Erklärung als PMS, wenn Sie beim Anschauen eines romantischen Films plötzlich weinen oder wütend werden, nur weil Sie Wasser auf den Boden verschüttet haben :) Telefon. Sie können die Pepapp-Anwendung, mit der Sie Ihre Menstruationstage kostenlos verfolgen können, über die folgenden Links herunterladen. Darüber hinaus gibt es im Blog-Bereich der Anwendung namens Pepzine Hunderte von Artikeln zu allen Themen von Sexualität bis zu gesundem Leben, von Mode bis hin zu sexueller Gesundheit, die Sie nirgendwo anders finden.
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