Dilara Koçak
Obwohl sie oft nicht als Krankheit betrachtet und als Darmfaulheit ausgegeben wird, haben viele Menschen gerade deswegen Probleme im Privat- und Geschäftsleben. Einige meiner Kunden sagen, dass sie morgens 1-2 Stunden früher aufwachen, frühstücken und wegen Toilettendisziplin stundenlang im Badezimmer bleiben. Außerdem beklagen sie oft, dass diese Situation von den Ärzten nicht ernst genommen wird.
Sind das Beschwerden?
Obwohl die Häufigkeit mit dem Alter zunimmt, wird allgemein angenommen, dass jeder dritte Mensch in der Gesellschaft an Verstopfung leidet. Da die Stuhlmenge bei gesunden Menschen unterschiedlich ist, gibt es keine eindeutige Zahl. Weniger als dreimal pro Woche auf die Toilette zu gehen, übermäßige Anstrengung beim Stuhlgang, Blähungen und Schmerzen im Unterleib, in kleinen Stücken wie dickem oder hartem oder Ziegenkot auf die Toilette zu gehen, unzureichende Evakuierung, ein Gefühl der Verstopfung werden als Verstopfungsbeschwerden bezeichnet .
Verstopfung, der wir bei Frauen häufiger begegnen als bei Männern, steht in direktem Zusammenhang mit der Ernährung. Verstopfung kann auftreten, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, keine breiigen Lebensmittel zu sich nehmen, keinen Sport treiben oder langfristig magere Ernährung. Daneben ist es auch möglich, eine Verstopfung aufgrund von Dysfunktionen im Dickdarm oder als Symptom einer anderen Erkrankung zu entwickeln. Eine Reduzierung des Wasserverlustes im Körper um 10 % reicht bei Verstopfung aus. Daher ist die Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig.
Erstelle die Lösung nicht selbst
Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte), viel Trinken und Bewegung können das Problem lösen. Bei chronischer Verstopfung sollten Sie jedoch unbedingt einen Arzt und einen Ernährungsberater aufsuchen, um Ihre Ernährung zu regulieren.Verstopfung ist in der Regel harmlos, kann aber auch ein Zeichen oder Ursache für andere schwerwiegende Probleme sein. Um die Lösung sofort zu erreichen, sollten Medikamente mit abführendem Inhalt, Kräutertees wie Senna und Einläufe nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden. Denn die langfristige Einnahme dieser Medikamente führt zu Darmträgheit.
Formeln zur Stimulierung Ihres Darms
-Wenn Sie morgens aufwachen, trinken Sie 1 Glas Wasser mit Raumtemperatur und 1-2 getrocknete Aprikosen und Pflaumen.
Lebensmittel mit probiotischen Eigenschaften helfen, den Darm zu regulieren.
Fügen Sie rohes Gemüse und Salat zu jeder Mahlzeit hinzu.
- Experimentieren Sie stattdessen mit traditionellem Frühstück: Joghurt, Hafer, Obst.
Bevorzugen Sie Obst, Kompott und rohes Gemüse für Snacks.
- Fügen Sie Ihrem Salat immer zu jeder Mahlzeit einen Löffel Olivenöl hinzu.
-Stellen Sie sicher, dass Ihre Flüssigkeitsaufnahme 2,5-3 Liter pro Tag beträgt.
Wählen Sie zum Mittag- und Abendessen Bulgur-Pilaw, Müslibrot und Salat neben Hülsenfrüchten oder Gemüse.
ENTSPANNENDES REZEPT
1 getrocknete Feige, 2 getrocknete Aprikosen, 2 Trockenpflaumen fein hacken und in 1,5 Teegläsern Wasser kochen. Fügen Sie dann 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Teelöffel Leinsamen hinzu und führen Sie es durch den Roboter. Verzehren Sie jeden Morgen 1 Teelöffel dieser Mischung, die in Form von Marmelade vorliegt, mit 2 Gläsern warmem Wasser auf nüchternen Magen.
ERINNERN
Knoblauch: Mit den „Diallyldisulfid-Bindungen“ in seinem Inhaltsstoff hat er eine nachweislich schützende Wirkung gegen chronische Herzerkrankungen. Sogar der Verzehr von mindestens einer Knoblauchzehe pro Tag kann in dieser Hinsicht von Vorteil sein. Es hat auch eine schützende Wirkung gegen Dickdarm- und Magenkrebs. In dieser Gruppe können Zwiebeln und Lauch bewertet werden.
Apfel: Reich an Vitamin C. Die antioxidative Aktivität von 100 Gramm Apfel beträgt 1.500 mg. Entspricht Vitamin C. 5-9 Portionen Gemüse und Obst täglich verzehrt haben eine schützende Wirkung gegen Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs.
Tomate und ihre Produkte: Sie wirkt mit ihrem Lycopin-Gehalt blutdrucksenkend. Darüber hinaus kann es von seiner schützenden Wirkung gegen Gebärmutterkrebs, Magen-, Lungen- und Prostatakrebs profitieren.
Wenn Sie an Verstopfung leiden, achten Sie auf Hämorrhoiden.
