Wie viel Schlaf ist zu viel Schlaf?
Zuallererst müssen wir uns ansehen, wie viele Stunden Schlaf wir als übermäßig bezeichnen. Erwachsene sollten laut Experten mindestens 7 bis 9 Stunden am Tag schlafen. Wenn jedoch 7-9 Stunden Schlaf nicht ausreichen und Sie sich schläfrig fühlen, können Sie, wenn Sie mehr als 10 Stunden schlafen, eine „Hypersomnie“ haben.
Was ist Hypersomnie (übermäßige Schläfrigkeit)?
Es gibt 2 Hauptfaktoren, die Hypersomnie, auch als übermäßige Schläfrigkeit bekannt, beeinflussen: Depression und niedriger sozioökonomischer Status.
Symptome von Hypersomnie:
- Mehr als 9 Stunden Schlaf pro Nacht
-Zwang, morgens aus dem Bett zu steigen
- Fokusproblem
- Ständig schläfrig sein
Nebenwirkungen von Hypersomnie:
1. Diabetes
Laut Forschung löst zu wenig Schlaf oder zu viel Schlaf den Typ-2-Diabetes aus.
2. Kopfschmerzen
Viele Leute denken, dass zu wenig Schlaf Kopfschmerzen verursacht, aber zu viel Schlaf belastet auch das Gehirn zu stark und verursacht Kopfschmerzen.
3. Schmerzzunahme
Eine sitzende Lebensweise löst viele Arten von Schmerzen aus, wie zum Beispiel Rückenschmerzen. Wenn Sie viel Zeit im Bett verbringen und sich nicht genug bewegen, können Schmerzen am ganzen Körper auftreten.
4. Verwirrung oder Schläfrigkeit
Studien zeigen, dass die kognitive Leistungsfähigkeit bei Erwachsenen mit 7 Stunden Schlaf pro Tag ihren Höhepunkt erreicht, aber mit weniger oder mehr Schlaf abnimmt.
5. Gewichtszunahme
Wie Depressionen gehen auch Gewichtszunahme und übermäßiger Schlaf Hand in Hand.
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