Das mehr oder weniger starke Arbeiten der Liebesmuskeln kann jedoch zu akuten oder chronischen Gesundheitsproblemen führen.
Calligrapher erklärt: „Neben sexuellen Problemen ist die Wirkung der Beckenmuskulatur bei anderen Beschwerden wie Harninkontinenz, chronischen Beckenschmerzen, entzündlichen Prozessen in der Prostata und Infektionen bekannt. Daher schützt die korrekte Arbeit dieser Muskeln die Gesundheit der gesamten Beckenregion. Bevor Sie mit Muskelübungen beginnen, müssen Sie verstehen, wo die Liebesmuskeln sind. Es ist jedoch nicht einfach, diese Muskeln zu lokalisieren. Vor allem, wenn Sie noch nicht einmal bemerkt haben, dass hier eine Muskelstruktur vorhanden ist, wird Ihre Arbeit schwieriger. Sie können eine einfache Methode ausprobieren, um die Muskeln zu lokalisieren. Versuchen Sie, Ihren Urin beim nächsten Toilettengang zu halten. Dann wieder weiter urinieren und den Urin noch einmal halten. Hier bemerken Sie einige der Liebesmuskeln, die Ihre Genitalien umgeben. Sie werden die gleiche Übung beim nächsten Mal versuchen, nicht beim Wasserlassen, sondern im Sitzen oder Liegen auf einem bequemen Stuhl mit leerer Blase. Wiederholen Sie die Halte- und Loslassübung nicht für längere Zeit. Im Gegenteil, es schwächt auf Dauer die Muskulatur.“
prof. DR. Halim Hattat erklärt dieses System wie folgt: „Mehrere Systeme verwalten gemeinsam die sexuelle Gesundheit und das Glück. Zu diesen Faktoren, die die Sexualität physisch beeinflussen, gehören Gefäße, Nerven, Hormone, Neurochemikalien und viele lokal sezernierte Substanzen. Der Platz der Muskelstruktur in dieser Gleichung ist wenig bekannt. Es gibt tatsächlich einen Grund, warum die Muskeln, die die Genitalien umgeben und umgeben, da sind! Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, was diese Muskeln tun, wie sie damit umgehen und welche sexuellen Probleme sie verursachen können, wenn sie zu schwach oder zu stark sind. Eine gut funktionierende Beckenmuskulatur bei Männern und Frauen trägt zu sexuellen Lust- und Befriedigungsgefühlen bei. Beispielsweise regulieren einige Muskeln bei Frauen die Durchblutung des Genitalbereichs. Wenn sich die Muskeln mit einer bestimmten Intensität zusammenziehen, sorgt dies für die Erhöhung des Blutflusses, die für die sexuelle Schmierung und Erregung bei Frauen erforderlich ist. Tatsächlich gibt es viele Studien, die die Rolle der Muskeln beim weiblichen Orgasmus zeigen.Was Männer betrifft:Liebesmuskeln spielen eine Rolle bei Verhärtungs- und Ejakulationsfunktionen. Einer der Gründe, warum das Sperma beim Samenerguss schnell abgepumpt wird, sind die Liebesmuskeln. Wenn sich die Muskeln um den urinführenden Gang und den Genitalbereich rhythmisch zusammenziehen, wird der spermienführende Samen herausgeschleudert. Tatsächlich treten die ersten Kontraktionen bei einer Geschwindigkeit von 50 km/h auf. Diese Kontraktionen erhöhen auch das sexuelle Vergnügen und die Orgasmusempfindungen bei Männern. Liebesmuskeln erhöhen auch die Qualität der Verhärtung. Gerade bei Männern, die diese Muskeln mit regelmäßiger Arbeit stärken, wird die Erektion des Penis aufrechter und fitter.“
MUSKELN ARBEITEN!
prof. DR. Halim Calligrapher lehrt, wie Sie Ihre Muskeln trainieren: „Nachdem Sie die Muskeln durch Halten und Ablassen Ihres Urins lokalisiert haben, setzen oder legen Sie sich immer mit leerer Blase auf einen bequemen Stuhl. Drücke und halte deine Liebesmuskeln fest. Wir nennen dies die Kegel-Übung. Ziehen Sie die Muskeln 3-5 Sekunden lang zusammen, entspannen Sie sich dann und ruhen Sie sich 5 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie diese Übung einige Male. Wenn Sie anfangen, können Ihre Muskeln schnell ermüden. Für Anfänger sind 5 Wiederholungen (Spannungs-Entspannung und Ruhe) eine gute Zahl. Wenn Sie die Übungen jeden Tag machen, können Sie Ihre Muskeln für längere und mehr Wiederholungen angespannt halten. Wenn Sie Ihre Muskeln etwa 10 Sekunden lang an- und entspannen und dies 10 Mal wiederholen können, sind Sie an einem guten Punkt. Auf diese Weise können Sie diese Arbeit 3-4 mal täglich mit 10 Wiederholungen fortsetzen. Jeder Lauf dauert etwa 5-10 Minuten. Sie können die Anzahl der Trainingseinheiten auf 2 pro Tag reduzieren, um die Muskeln, die Sie gestärkt haben, langfristig zu schützen.“
MACHEN SIE DIESE NICHT
1. Überanstrenge deine Muskeln nicht: Dies wird Ihnen Schaden zufügen, nicht Nutzen. Wie bei jeder Übung ist es besser, das Tempo und die Intensität schrittweise zu erhöhen. Denken Sie daran, eine Pause einzulegen, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren.
2. Ziehen Sie nicht die falschen Muskeln an: Achten Sie beim Training der Beckenmuskulatur darauf, dass Sie Ihre Bauch-, Hüft- und Beinmuskulatur nicht anspannen. Dies ist ein Fehler, den viele Menschen machen und er untergräbt die Wirksamkeit von Kegel-Studien.
3. Entspannen Sie den Körper: Atmen Sie ruhig, während Sie die Muskelarbeit üben, und stellen Sie sicher, dass der Rest Ihres Körpers entspannt ist.
4. Bewerben Sie sich nicht immer an der gleichen Stelle:Sobald Sie sich an diese Studien gewöhnt haben, können Sie sie im Straßenverkehr, zwischen den Mahlzeiten, vor dem Computer, sogar im Kino anwenden. Bringen Sie Abwechslung in die Übungen.
5. Nicht schaufeln: Diese Übungen sind nur ein Teil eines umfassenderen Beckenmuskeltrainings. Wenn Sie nach einiger Zeit keinen Unterschied in Ihren Muskeln spüren, verschwenden Sie keine Zeit und suchen Sie einen Spezialisten auf.
EIN PROFESSIONELLER MUSKELCOACH: BIOFEEDBACK
prof. Calligrapher fügt hinzu, dass individuelle Muskelübungen wie Kegel nicht für jeden Mann einfach sind: „Es ist nicht so einfach, wie es scheint, insbesondere die Lage der Muskeln zu finden, den richtigen Muskel zu trainieren, sexuelle Muskelübungen durchzuführen, indem andere Muskelgruppen gehalten werden.“ lose. Bei solchen Problemen können wir auf einen professionellen Muskeltrainer verweisen. Biofeedback ist ein System, das wir nicht kennen, aber es ermöglicht uns, die physiologischen Funktionen, die im Körper auftreten, über einen Monitor zu verfolgen. Mit Biofeedback ist es möglich, den Beckenmuskeltonus zu messen und die Beckenmuskulatur in einer klinischen Umgebung zu trainieren. Beim Becken-Biofeedback lernst du, richtig zu arbeiten, indem du deinen Liebesmuskeln mit einem Monitor folgst, an dem du mehr oder weniger gearbeitet hast, ohne es zu merken. Sie beobachten die Kontraktionsintensität Ihrer Beckenmuskulatur anhand der Kurven auf dem Bildschirm. Wenn Sie die vom Experten gegebenen Muskelkommandos ausführen, erfahren Sie, wie intensiv Sie sich angezogen haben und welchen Muskel Sie entsprechend der Bewegung der Kurven trainiert haben. Viele Patienten stellen auch fest, dass sie beim Biofeedback zu Hause Muskelarbeit falsch angewendet haben. Biofeedback gibt Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu überwachen und Ihnen zu sagen, was Sie bei der Beckenmuskelarbeit falsch machen und wie Sie es richtig machen."
VERGESSEN SIE ANDERE SYSTEME NICHT!
In der Zwischenzeit betont der Kalligraph, dass wir uns an alle Systeme erinnern sollten, die den Genitalbereich unterstützen: „Der Muskelaufbau ist nur eines der Systeme, die den Genitalbereich unterstützen. Die Tabelle ist jedoch viel breiter. Bei sexueller Zurückhaltung, erektiler Dysfunktion, Problemen mit der frühen oder späten Ejakulation kann es, obwohl die Muskelstruktur gut und ausgeglichen funktioniert, andere Ursachen haben. In diesem Fall müssen organische Faktoren wie Gefäßinsuffizienz des Penis, Nervenschädigung des Penis, niedrige Testosteron- und Stoffwechselrisiken sowie Leistungsbedenken berücksichtigt werden. Laden Sie daher Ihre sexuellen Beschwerden nicht vollständig in ein System hoch. Lass dich nicht stressen. Sag nicht, dass es psychologisch ist. Denken Sie daran, dass mehr als 70% der sexuellen Probleme bei Männern aus organischen Gründen entstehen. ”
