Als Familie PembeNar haben wir uns immer gegen ungesunde Gewichtsabnahme ausgesprochen und daran erinnert, dass es vor allem darum geht, mit einer gesunden Ernährung das Idealgewicht zu erreichen. Aus diesem Grund möchten wir heute einige Informationen zur Kartoffeldiät geben, die kürzlich veröffentlicht wurde. Diese Diät, die fast überall mit dem Slogan der Kartoffeldiät auftaucht, die Sie in 3 Tagen 5 Kilo abnehmen lässt, enthält alle Fehler, die im Namen der unbewussten Ernährung gemacht wurden.
Lassen Sie uns ein wenig darüber sprechen, warum und warum wir uns zuerst gesund ernähren sollten.
Was ist gesunde Ernährung und wie funktioniert sie?
Eine gesunde Ernährung bedeutet eine ausgewogene Ernährung. Ausgewogene Ernährung ist; ist, genug von den Nahrungsgruppen zu bekommen, die unser Körper braucht. Wenn wir das Thema noch etwas erweitern, gibt es eine Lebensmittelgruppe, die alle Lebensmittel enthält, die wir essen, und unser Körper braucht 5 Grundnahrungsmittelgruppen einschließlich dieser Lebensmittel.
Lebensmittel dieser Lebensmittelgruppen enthalten Kohlenhydrate, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Eine ausgewogene Ernährung entsteht auch hier durch die ausreichende Aufnahme all dieser Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Was sind in den 5 Grundnahrungsmittelgruppen?
*Milch und Milchprodukte
*Fleischgruppe
*Gemüse und Früchte
*Getreidegruppe
*Gruppe Öl und Zucker
Warum ist die Kartoffeldiät gefährlich?
Wie wir oben erklärt haben, sind Kohlenhydrate, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe der Grund, warum Lebensmittel gruppiert werden. Während wir von all dem genug bekommen müssen, ist die Kartoffeldiät, über die wir Informationen darüber geben, wie sie gemacht wird, ein kohlenhydratbasiertes Lebensmittel. Aus diesem Grund können Sie sich nicht gesund ernähren, indem Sie nur Kartoffeln essen.
Wie macht man eine Kartoffeldiät?
In der Kartoffeldiät werden zunächst Salzkartoffeln gegessen. Die wöchentliche Diätliste sieht wie folgt aus:
1 Tag
Frühstück: Gekochte Kartoffeln und 4 EL Joghurt
Mittagessen: Gekochte Kartoffeln und 4 EL Joghurt
Abendessen:8 Löffel Joghurt
2 Tage Frühstück:
Mittagessen: Gekochte Kartoffeln und 3 Löffel Joghurt
Abendessen:8 Löffel Joghurt, Salzkartoffeln
3 Tage
Frühstück: Gekochte Kartoffel
Mittagessen: Kartoffeln und 3 Löffel Joghurt
Abendessen:4 Löffel Joghurt
Wir wissen nicht, ob diese Diätliste, die mit Salzkartoffeln und 4 Esslöffeln Joghurt fortgeführt wird, Sie in 3 Tagen 5 Kilo abnehmen lässt, aber wir sind uns sicher, dass es mit den Warnungen von Experten definitiv zu gesundheitlichen Problemen kommen wird.
Jetzt werden wir über gesündere und effektivere Empfehlungen und Diäten für diejenigen sprechen, die im Sommer in Form kommen wollen.
Wie kann man gesund und dauerhaft abnehmen?
*Zuallererst sollten Ihre Diäten nicht in bestimmten Zeiträumen wie 1 Woche und 3 Monaten durchgeführt werden.
*Diät bedeutet, Essgewohnheiten loszuwerden, die Ihnen und Ihrer Gesundheit schaden, und sie sollte eine Anweisung sein, die Sie in jeder Lebensphase befolgen können.
* Vergessen Sie nie, Wasser zu trinken.
Sie können damit beginnen, Ihre Portionen zu reduzieren.
* Entfernen Sie Salz und Zucker weitgehend aus Ihrem Leben. Öl begrenzen.
* Achten Sie besonders auf den Verzehr von fermentiertem Joghurt zu Hause.
* Bringen Sie Sport in Ihr Leben.
* Lassen Sie Frühstück und Snacks nicht aus.
* Niemals sehr hungrig am Tisch sitzen und nicht zu voll aufstehen.
* Sie können Ödeme mit Kräutertees loswerden.
Warum sind Schockdiäten gefährlich?
Elif Hande glaubt PinkGranatapfel-Spezial
