Der Präsident der Familiengesundheitsforschungsgesellschaft Prof. DR. Halim Hattat verschreibt Andropause, auch bekannt als männliche Menopause. Laut dem Kalligraphen wird dieses Wort, das aus der Kombination der Wörter 'Andro', was Mann bedeutet, und 'Pause', was eine Pause bedeutet, als eine Abkehr von der Männlichkeit angesehen Wahrheit. Anders als in den Wechseljahren, wenn die Fortpflanzungsfunktionen der Frauen enden, sind Männer nach der Andropause weiterhin produktiv: „Bei der Andropause geht es eigentlich um den Rückgang des Testosteronhormons. Das männliche Hormon Testosteron beginnt ab dem 40. Lebensjahr zu sinken, ab dem 50. Lebensjahr wird diese Abnahme noch ausgeprägter. Sexuelles Verlangen und Erektionsqualität nehmen bei Männern mit niedrigem Testosteron ab. Es treten Probleme wie Konzentrationsverlust, Müdigkeit, Wut, Depression, Abnahme der Muskelmasse und -kraft, Abnahme der Knochendichte und Organschmierung auf.
WIRKUNG AUF JEDEN UNTERSCHIEDLICH
Allerdings gehen nicht alle Männer, deren Testosteronspiegel sinkt, in die Andropause. Es scheint, dass die Andropause soziale und psychologische sowie physiologische Vorläufer hat. Calligrapher gibt an, dass die Symptome im mittleren Alter schwerwiegender sind, insbesondere bei Personen mit Übergewicht, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen. Ernährungsfehler und eine sitzende Lebensweise wirken sich negativ auf den Testosteronspiegel aus. Darüber hinaus nehmen die Andropause-Symptome bei denen zu, die kein gutes Familien- und Sozialleben haben, ihren Stress nicht gut bewältigen können, das Leben nicht genießen können und denken, dass sie kein zufriedenstellendes Leben führen. Solche Männer haben neben den körperlichen Belastungen der Andropause auch psychische und soziale Defizite. Mit anderen Worten, aus der Andropause wird ein komplettes klinisches Syndrom. Wenn Sie mit den Veränderungen durch die Andropause fertig werden wollen, ist es daher unabdingbar, dass Sie so früh wie möglich mit den Vorbereitungen beginnen.
HIER IST IHR REZEPT...
prof. DR. Ihr Rezept für die Andropause von Halim Hattat lautet wie folgt: „Zuallererst beginnen Sie damit, Ihr Übergewicht loszuwerden. Mit einem guten Bewegungs- und Ernährungsprogramm können Sie sowohl Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen als auch einen gesunden Gewichtsbereich erreichen. Machen Sie jeden Tag 30-40 Minuten einen schnellen Spaziergang. Sie können diesen Spaziergängen auch Gewichts- und Dehnübungen hinzufügen, die Sie unter der Kontrolle eines Trainingsspezialisten durchführen. Begrenzen Sie Alkohol auf nicht mehr als zwei Gläser pro Tag und entscheiden Sie sich für Rotwein. Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker, Backwaren, fettige und frittierte Lebensmittel und insbesondere Fast Food. Nehmen Sie Vitamine der B-Gruppe wie B6, B12 und Folsäure sowie Mineralstoffe wie Zink, Magnesium und Selen in Ihre Ernährung auf. Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe, Unterhaltung und Urlaub. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner, Ihren Kindern und Freunden. Nutzen Sie Aktivitäten wie Bücher lesen, ins Kino gehen. Überlegen Sie, was Sie morgens und vor dem Schlafengehen glücklich und motiviert macht. Mache Meditation und Yoga. Finden Sie einen Weg, um qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen. Achten Sie darauf, Ihren Testosteronspiegel nach Ihrem 40. Lebensjahr überprüfen zu lassen. Wir möchten Sie daran erinnern, dass der Testosteronspiegel leicht durch Blutanalysen gemessen werden kann. Wenn Sie extrem gestresst sind, die gewünschte Vereinbarkeit von Beruf und Familie nicht finden, sich ungesund ernähren und sich überhaupt nicht bewegen, können Sie diese Tests schon in jüngeren Jahren durchführen lassen. Wenn Sie einen allgemeinen Rückgang der sexuellen Funktionen und der Körperleistung feststellen, suchen Sie unverzüglich einen Spezialisten auf. Erwähnen wir auch, dass Sie bei einem niedrigen Testosteronspiegel von einer Testosteronersatztherapie unter der Kontrolle eines spezialisierten Sexualmediziners profitieren können.
