• Stillende Mütter müssen sehr auf ihre Ernährung achten. Auch der Inhalt der aufgenommenen Nahrung geht in die Milch über.
• Die Flüssigkeitsaufnahme ist für stillende Mütter wichtig. Mindestens 2 Liter Flüssigkeit sollten pro Tag aufgenommen werden.
• Stillende Mütter sollten frische und natürliche Lebensmittel zu sich nehmen. Konserven und verpackte Produkte sollten so weit wie möglich vermieden werden.
• Von Geburt an sollte das Stillen gefördert werden, wann immer und so oft das Baby möchte.
• Stillende Mütter sollten auf den Drogenkonsum achten. Einige Medikamente können der Gesundheit des Säuglings nicht förderlich sein. Es kann die Milchproduktion negativ beeinflussen.
• Es kann notwendig sein, Kräutertees zu trinken, die die Muttermilch erhöhen. (Wie Eisenkraut, Hibiskus, Bockshornklee…)
• Die Düsen sollten gleichmäßig angesaugt werden. Zu wenig Saugen an einer von ihnen reduziert die Milchproduktion und die Milchproduktion kann in dieser Brust stoppen.
• Rauchen ist für stillende Mütter wie für jeden Menschen ungesund. Darüber hinaus sollten koffein- oder kohlensäurehaltige Getränke ohne Nährwert vermieden werden. Diese Getränke sollten so wenig wie möglich konsumiert werden.
•Rote/weiße Fleischprodukte oder getrocknete Hülsenfrüchte sollten zu jeder Mahlzeit verzehrt werden, um den Proteinbedarf zu decken.
• Neben dem Rauchen reduziert auch das Trinken von mehr Pfefferminztee oder das Essen von Minze die Muttermilch.
• Für stillende Mütter ist es besser, Jodsalz zu ihren Mahlzeiten zu verwenden.
• Stillende Mütter sollten täglich etwa 500 Kalorien zusätzlicher Energie zu sich nehmen.
• Es wird ein besseres Verhalten sein, während der Stillzeit auf gaserzeugende Nahrungsmittel zu verzichten.
• Nahrungsmittel, die dem Baby vor dem Stillen gegeben werden, verringern die Milchsaugrate des Babys. Dies wirkt sich negativ auf die Milchproduktion aus.
• Es sollte täglich in bestimmten Mengen von allen Lebensmittelgruppen (wie Fleisch, Milch, Getreide…) konsumiert werden.
•Laut einer Studie wurde beobachtet, dass die mütterliche Laktation erfolgreicher verläuft und Babys eine längere Stillzeit haben, wenn Babys eine halbe Stunde nach der Geburt nackt an der Brust der Mutter verbringen.
• Es zeigt sich, dass mehr Milch einströmt, wenn das Baby genügend Brustgewebe im Mund hat.
