Die Angst vor Gewichtszunahme wird vor vielen besonderen Tagen und Nächten wie Silvester und Feiertagen zum Albtraum. Die Sorge um "Oh, ich werde zunehmen" füllt einerseits das Herz, andererseits isst und trinkt man weiterhin viel.
Für alle, die nach solchen Tagen nicht von ihrem Idealgewicht abweichen wollen oder verhindern wollen, dass ihre Nahrung zu Fett wird, rettet das von Diätassistenten empfohlene „Morgen danach“-Programm Leben!
Der Ernährungs- und Diätspezialist Banu Kazanç sprach über die Formel, die sie im Gewichtserhaltungsprogramm nach einer Schlankheitsdiät anwenden, für diejenigen, die ihre Form beibehalten möchten, es aber von Zeit zu Zeit nicht aushalten und das Essen übertreiben.
Sie geben eine "Morgen-Nachher-Formel" für die Tage, an denen wir zu viel essen... Diese App ist zum Abnehmen gedacht, nicht zum Zunehmen. Weil es ein Schutzprogramm ist. Das Geheimnis der Gewichtserhaltung liegt im Gleichgewicht von Protein und Kohlenhydraten. Kurz gesagt, mit dieser Methode ist es möglich, Ihr Gewicht zu halten. Im Körper dauert es 24 Stunden, bis die aufgenommene Energie in Fett umgewandelt wird. Damit die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Fett umgewandelt wird, benötigt der Körper eine gleiche Menge an Kohlenhydrat-Eiweiß-Kombination. Wenn Sie am nächsten Tag Wasser und Eiweiß erhöhen und die Kohlenhydrate um die Hälfte reduzieren, um dem Körper die überschüssige Energie zu entziehen, verhindern Sie, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zu Fett wird. Es ist notwendig, die aufgenommene Wasser- und Proteinmenge um das 1,5-fache zu erhöhen. Erhöhtes Protein beschleunigt zusammen mit Wasser den Stoffwechsel. Und es sorgt dafür, dass das, was wir essen, aus dem Körper entfernt wird, ohne dass es zu Fett wird. Was sollten wir essen und trinken, um diese Formel anzuwenden? Wenn die Person mittags hauptsächlich Fleisch, Hühnchen und Fisch isst und abends hauptsächlich Fleisch und Hühnchen isst, wenn sie an diesem Tag nur Obst auf Kohlenhydratbasis isst, wird sie das Protein erhöhen, die Kohlenhydrate reduzieren und für dieses Gleichgewicht sorgen. Zum Beispiel wurde Pasta, Pizza, Dessert gegessen, Alkohol wurde am Vortag konsumiert. Am nächsten Tag kann er normal frühstücken und Käse und Brot essen. Mittags darf er 250 Gramm Hühnchen, 400 Gramm Fisch oder Fleisch verzehren. Abends kann er auf die gleiche Weise eine der drei Optionen wählen. Sie können auch Obst als Snack essen. Es ist von Vorteil, kein Brot zu den Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen, es kann jedoch als Snack verzehrt werden. Im Schutzprogramm können morgens 1-2 Scheiben Brot gegessen werden. Zum Mittag- und Abendessen sollten jedoch nur Fleisch und Salat verzehrt werden. Wenn wir die Wassermenge, die ein Erwachsener normalerweise während des Tages trinken sollte, mit 1,5-2 Litern betrachten, ist es notwendig, sie auf 3-3,5 Liter zu erhöhen. Sollte mindestens einmal pro Woche gemacht werden Können wir diese Methode verwenden, wann immer wir wollen? Es ist angebracht, dies nach besonderen Tagen wie Silvester oder Feiertagen zu tun. Denn es sollte nicht immer gemacht werden. Es sollte nicht häufig gemacht werden, zum Beispiel nicht in der Form, dass an einem Tag viel fehlt und am nächsten Tag aufgetragen wird. Der Stoffwechsel braucht eine gewisse Zeit, um in einer bestimmten Reihenfolge darauf zu reagieren. Es kann dreimal im Monat oder höchstens einmal pro Woche durchgeführt werden. Idealerweise sollte es alle 10 Tage einmal sein, damit der Stoffwechsel es verträgt. Abgesehen davon sollte die Person auf ihre normale Ernährung achten. Solange Kohlenhydrate und Proteine innerhalb der Gesamtkalorienmenge, die Sie zu sich nehmen müssen, ausgewogen sind, werden Sie nicht zunehmen. Je mehr Nudeln, Reis, Gemüse Sie essen, desto mehr Fleisch, Milch, Joghurt und Hühnchen sollten Sie essen. Wenn Sie tagsüber kein Protein zu sich nehmen und nur Kohlenhydrate zu sich nehmen, werden Sie zunehmen, wenn Sie das Protein erhöhen und die Kohlenhydrate abnehmen, werden Sie weiter abnehmen. Als Beispiel für gesunde Ernährung kann eine Frau im Alter von 35 Jahren und einer Körpergröße von 1,65 m an vier Tagen in der Woche 50 Gramm Käse zum Frühstück und an drei Tagen in der Woche 100 Gramm Käse mit zwei Scheiben Brot essen. Es gibt eine Alternative zum Hinzufügen von Eiern zum Frühstück zwei- bis dreimal pro Woche. Es kann einen Teelöffel Marmelade, Honig oder Melasse nehmen. Zum Mittagessen kann eine normale Portion Fleisch mit etwas Gemüse eingenommen werden. Oder er kann mittags eine ganze Mahlzeit mit Fleisch und abends Gemüse essen. Es ist von Vorteil, mittags Lebensmittel wie Reis und Nudeln zu sich zu nehmen. In der Zeit, in der die meiste Energie verbraucht wird, sollten Kohlenhydrate gegessen werden, damit beide Bedürfnisse gedeckt und verbrannt werden. Werden sie abends komplett mit Kohlenhydraten gegessen, werden sie wieder an Gewicht zunehmen. An wie vielen Tagen in der Woche können wir weg? Wenn wir zum Beispiel an zwei oder drei Tagen in der Woche ausgehen, können wir in einem italienischen Restaurant Pasta oder Pizza essen. Wir können abends an zwei Tagen in der Woche eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen. Aber wenn wir die schwere Mahlzeit normalerweise bis zum Abend lassen, ist es sicher, dass er an Gewicht zurückkommt. Wasser-Fisch-Gemüse gegen übermäßigen Alkohol Übermäßiger Alkoholkonsum verlangsamt den Stoffwechsel. Es beschleunigt die Umwandlung in Fett. Wasser ist das einfachste Mittel, um Alkohol aus dem Körper zu entfernen. Sie müssen viel Wasser trinken. Wenn Sie kaliumreiches Gemüse und Fisch essen, der die Lymphzirkulation regulieren, wird Alkohol nach übermäßigem Verzehr in kurzer Zeit aus dem Körper ausgeschieden. Wird es zusammen mit Wasser, Fisch und Gemüse in kurzer Zeit aus dem Körper entfernt, verschwindet seine toxische Wirkung. Zum Alkoholkonsum, egal ob weiß oder rot, empfehle ich Wein.
