Folat spielt eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und gehört zu den Vitaminen der B-Gruppe. Es wurde in den 1940er Jahren entdeckt. Vitamin Folat ist in Form von Folicin und Folsäure bekannt. Als Ergebnis der Forschungen wurde beobachtet, dass sich diese Vitamine voneinander unterscheiden.
Was ist Folat?
Es ist reich an grünem Blattgemüse. Es ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Es ist ein sehr wichtiges Vitamin für alle Altersgruppen. Es muss in den Körper aufgenommen werden, damit sein Mangel nicht gesehen wird. Die Funktionen von Folat sind:
- Es trägt wesentlich zur Blutbildung bei. Es spielt eine Rolle als Hilfsfaktor bei der Bildung, Vermehrung und gesunden Prozesse der roten Blutkörperchen.
- Spielt eine Rolle für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und des Gehirns.
Es spielt eine aktive Rolle bei der DNA- und RNA-Synthese.
- Es ist wirksam, um die Haut jung zu halten.
- Es reduziert das Alzheimer-Risiko auf ein Minimum.
- Erleichtert die Geburt am Ende der Schwangerschaft bei Frauen, die eine ausreichende Folataufnahme haben.
- Minimiert das Krebsrisiko.
- Minimiert die Möglichkeit einer Lähmung.
Was sind die Ursachen für Folatmangel?
Ein niedriger Folatspiegel wird in der Regel durch eine unzureichende und unausgewogene Ernährung verursacht. Ursachen für Folatmangel sind:
- Genetische Faktoren
- Gesundheitsprobleme
- Unzureichende Ernährung
- Einnahme von Medikamenten
- Regelmäßiger Alkoholkonsum
Was sind die Ursachen von hohem Folat?
Hohe Folatwerte sind kein Grund zur Sorge. Der Grund für die hohen Folatwerte wird im Allgemeinen bei Menschen beobachtet, die diese Vitamingruppe übermäßig konsumieren. Menschen mit einem hohen Folatspiegel haben einen niedrigen Vitamin B12-Spiegel.
Menschen mit einem hohen Vitamin-B12-Spiegel haben einen niedrigen Folatspiegel. Dieser Kreislauf setzt sich systematisch fort. Die gefährlichste Situation von hohem Folat ist die Menge an Bakterien im Darm.
Wie viel Folat sollte man haben?
Bei einem gesunden Körper sollte der Folat-Wertebereich 4,6-18,7 ng/ml betragen. Dieser Satz kann je nach Konstitution der Person von Zeit zu Zeit variieren, mit sehr geringen Unterschieden im Vergleich zum aktuellen Alter. Diese Wertänderungen werden von Ärzten als normal akzeptiert. Wenn die Wertänderungen jedoch über bestimmte Werte hinausgehen oder abnehmen, kann eine Behandlung erforderlich sein. Der Behandlungsprozess kann sowohl mit Medikamenten als auch mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erfolgen.
Welche Lebensmittel enthalten Folat?
- Salat, Spinat, Petersilie
- Brokkoli, Spargel
- Okra, Erbsen, Sellerie
- Zitrone, Mandarine, Avocado
- Banane, Orange, Grapefruit
- Trockenbohnen, Linsen, Bulgur
