Fett kann sich aus verschiedenen Gründen am Hals ansammeln, aber der Hauptgrund ist Übergewicht oder Fettleibigkeit. Andere Ursachen für überschüssiges Fett am Hals können Altersprobleme wie Hypothyreose, Cushing-Syndrom und polyzystisches Ovarialsyndrom sein.
Es sollte nicht vergessen werden, dass Nackenfett eng mit Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes zusammenhängt.Sie können Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung ändern oder Nackenübungen machen, um das Fettproblem in Ihrem Nacken zu lösen.
Hier sind einige Möglichkeiten, um Nackenfett loszuwerden:
Mache die Nackenrotationsübung
Sie müssen nur trainieren, um Nackenfett oder anderes Fett in Ihrem Körper zu reduzieren. Die Nackenrotationsübung ist eine der besten, wenn es um Nackenübungen geht.
Stärkt die Nackenmuskulatur, verbessert die Nackenflexibilität. Sitzen Sie gerade und positionieren Sie Ihren Kopf geradeaus, als ob Sie geradeaus schauen würden. Drehen Sie Ihren Kopf langsam, um nach links zu schauen. Dann langsam rechts abbiegen. 10 mal wiederholen.
Mache die Seitenbeuge-Übung
Diese Übung stärkt Ihre Nackenmuskulatur und den oberen Rücken. Sitzen und aufrecht stehen, rechte Hand rechts neben den Kopf legen, Kopf langsam nach rechts neigen und mit rechter Hand nach hinten drücken, 10 bis 20 Sekunden halten. Machen Sie dasselbe auf Ihrer linken Seite, wiederholen Sie 2-3 mal täglich, 10 mal.
Mach die Mundübung
Mundtraining ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Nackenfett loszuwerden. Die Verwendung des Mundes wirkt sich auf Ihre Nackenmuskulatur aus. Stehen Sie aufrecht und öffnen Sie den Mund weit. Legen Sie Ihre Unterlippe auf Ihren unteren Zahn und halten Sie sie 15 Sekunden lang. Lassen Sie dann langsam Ihre Lippen los. Tun Sie dies 2-3 mal täglich für 7 Minuten.
Im Sitzen nicht faulenzen
Ihre Haltung ist wichtig, um das angesammelte Fett an Ihrem Hals loszuwerden. Die Art und Weise, wie Sie sitzen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Nacken- und Kiefermuskulatur haben. Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit haben, sich im Sitzen leicht zu beugen, schwächt dies die Nackenmuskulatur. Dies wiederum führt zu Fettablagerungen um den Hals.
Versuchen Sie, mit erhobenem Kopf aufrecht zu sitzen. Sitzen mit einer guten Haltung hilft, das Fett und die Falten am Hals zu glätten.
Reduziere deine Kalorienzufuhr
Eine der Hauptursachen für Nackenfett ist Fettleibigkeit, die durch eine übermäßige Kalorienaufnahme verursacht wird. Daher ist die Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr wirksam, um das Gesamtfett und das Gewicht zu reduzieren, das sich in verschiedenen Körperteilen wie Hals oder Bauch angesammelt hat.
Essen Sie kleine Portionen zu jeder Mahlzeit, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Käse, Butter, Mayonnaise, frittierte Lebensmittel, abgepackte Säfte, fettige und süße Lebensmittel.
Essen Sie Salat vor den Mahlzeiten und trinken Sie 1 Glas Wasser, um Ihren Appetit zu reduzieren. Essen Sie gesunde Snacks wie Nüsse und Samen. Essen Sie frisches Gemüse und Obst. Wechseln Sie zu gesunden Kohlenhydraten wie Getreide anstelle von raffinierten Lebensmitteln.
viel Wasser trinken
Wasser ist für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und eines idealen Körpergewichts unerlässlich. Es ist schwierig, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Denn Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Außerdem hilft Wasser, deinen Appetit zu kontrollieren und verhindert, dass du zu viel isst.
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser zu trinken. Verzehren Sie zusammen mit Wasser Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt.
für grünen Tee
Grüner Tee zu trinken ist eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und Nackenfett zu bekämpfen. Grüner Tee enthält starke Antioxidantien und verschiedene Komponenten, die Ihre Stoffwechselrate erhöhen. Dies wiederum ermutigt den Körper, Kalorien zu verbrennen und Körperfett zu reduzieren.
Außerdem schützt grüner Tee die Haut vor Alterung. Gib 1 Teelöffel grüne Teeblätter in eine Tasse heißes Wasser. Schließen Sie den Deckel und lassen Sie es einige Minuten ziehen. Dann etwas Honig hinzufügen. Trinken Sie mehrere Monate lang 3 Gläser pro Tag.
Kokosöl verwenden
Sie können Kokosöl verwenden, um Nackenfett loszuwerden. Die mittelkettigen Fettsäuren im Kokosöl werden direkt von der Zellmembran aufgenommen und in Energie umgewandelt und nicht als Fett gespeichert.
Außerdem verbessert Kokosöl Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Fett zu verlieren.
Bei äußerlicher Anwendung verbessert es die Durchblutung und beugt Fettansammlungen vor. Massieren Sie Ihren Nacken zweimal täglich 10 Minuten lang mit warmem Kokosöl.
Mache eine Maske mit Eiweiß
Mit der Eiweißmaske können Sie das angesammelte Öl und die schlaffe Haut am Hals loswerden. Eiweiß hat eine straffende Wirkung auf die Haut. Das Eiweiß von 2 Eiern schlagen, 1 Esslöffel Milch und Zitronensaft hinzufügen und mischen. Tragen Sie diese Maske auf Ihren Hals- und Kinnbereich auf und lassen Sie sie 30 Minuten einwirken. Mit lauwarmem Wasser abspülen und die Haut trocken tupfen. Das kannst du 2-3 mal die Woche machen.
Apfelessig
Apfelessig hilft beim Abbau von Fetten und verhindert so die Ansammlung von Körperfett in verschiedenen Teilen Ihres Körpers, einschließlich Ihres Nackens. Es enthält auch Mineralien, die für die Gewichtsabnahme wichtig sind, wie Kalium, Magnesium und Kalzium, die helfen, Giftstoffe zu entfernen.
Mischen Sie 3 Esslöffel Apfelessig mit 1 Esslöffel Olivenöl. Massieren Sie den Nackenbereich 10 Minuten lang mit einer Aufwärtsbewegung. 2-3 mal täglich auftragen.
Sie können auch 2 Esslöffel Apfelessig und 1 Glas Wasser mischen und täglich auf nüchternen Magen trinken.
Merve Ağdağlı / PinkGranatapfel Special
