Jüngste Untersuchungen, die in der New York Times veröffentlicht wurden, zeigen, dass Bewegung am frühen Morgen ohne Frühstück den Gewichtsverlust beschleunigt und Ihr Energieniveau steigert. Übungen auf nüchternen Magen bereiten deinen Körper auch darauf vor, den ganzen Tag über mehr Fett zu verbrennen.
In der Studie begannen die Teilnehmer, die in drei Gruppen eingeteilt wurden, 50 % mehr Fett und 30 % mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als sie normalerweise zu sich nahmen. Die erste Gruppe trieb 6 Wochen lang kaum Sport. Die zweite Gruppe trainierte jeden Tag nach dem Frühstück. Die dritte Gruppe machte die gleichen Übungen wie die zweite Gruppe jeden Tag frühmorgens auf nüchternen Magen.
Nach 6 Wochen nahmen die Teilnehmer der ersten Gruppe, die keinen Sport trieben, jeweils etwa drei Kilogramm zu. Die zweite Gruppe, die nach dem Frühstück trainierte, nahm ebenfalls zu, aber nur 1,5 Kilo, also nur die Hälfte der ersten Gruppe. Diejenigen der ersten Gruppe, die vor dem Frühstück Sport trieben, nahmen nicht zu!
Der frühe Vogel bekommt den Wurm. Außerdem nimmt es ab!
Die effektivste Zeit für Sport Der Grund, warum frühmorgendliches Training ohne Frühstück effektiv ist, kann darin liegen, dass der Körper Energie aus Fettreserven verbraucht.
In einer anderen Studie liefen die Teilnehmer in zwei Gruppen, bis sie 400 Kalorien verbrannten. Die erste Gruppe lief auf nüchternen Magen. Die zweite Gruppe frühstückte eine Stunde vor dem Lauf mit 400 Kalorien Haferflocken. In nachfolgenden Messungen wurde festgestellt, dass diejenigen, die auf nüchternen Magen liefen, sowohl während als auch nach dem Laufen mehr Fett verbrannten.
Diese Ergebnisse zeigen, dass Sie beim Training am frühen Morgen auf nüchternen Magen sowohl während als auch nach dem Training mehr Fett verbrennen können.
Sonne tanken, abnehmen!
Die effektivste Stunde für den Sport Ein weiterer wichtiger Vorteil von frühmorgendlichem Training zur Gewichtsreduktion ist das Tageslicht.
Tatsächlich steht der natürliche Rhythmus des menschlichen Körpers im Einklang mit der Natur. Er will schlafen, wenn es dunkel wird und aufwachen, wenn es hell wird. Wenn Sie diesem Rhythmus folgen, wird Ihr Stoffwechsel reguliert.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass Menschen, die innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen Sonnenlicht bekommen, schlanker sind als diejenigen, die dies nicht tun, egal was sie tagsüber essen.
Bevor Sie ihn morgens ausschalten, wenn der Wecker klingelt, denken Sie daran, dass Ihr Training Ihnen viel besser tut als eine zusätzliche halbe Stunde Schlaf!
