Im Gegensatz zu normalem Yoga ist Bikram-Yoga bei 40 Grad etwas herausfordernd, aber auch nützlich. Von Herzgesundheit bis Flexibilität hat Bikram Yoga viele Vorteile. Beim Bikram-Yoga sollte man nicht vergessen, viel Wasser zu sich zu nehmen und dies auf nüchternen Magen zu tun. Ein voller Magen kann zu Verdauungsproblemen führen. Solange Sie diese beiden Punkte im Hinterkopf behalten, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht die Vorteile von Bikram Yoga genießen sollten. Hier sind 6 Gründe, warum Sie Bikram-Yoga ausprobieren sollten…
Was ist Bikram-Yoga?
Bikram Yoga ist eine Yogaart, die in einem auf 40 Grad temperierten Raum mit 26 Yoga- und 2 Atemübungen durchgeführt wird. Mit dem Ziel, Giftstoffe und Übergewicht durch Schwitzen aus dem Körper auszuscheiden, sollte Bikram-Yoga 1-1,5 Stunden lang durchgeführt werden. Deshalb wird Bikram Yoga auch als Hot Yoga bezeichnet.
6 Gründe, Bikram Yoga auszuprobieren
Erhöht die Elastizität und das Gleichgewicht
Angesichts der Tatsache, dass viele der 26 Posen im Bikram-Yoga Ihren Körper stärken und straffen, sollte es nicht überraschen, dass sie die Elastizität und das Gleichgewicht erhöhen. Muskeln dehnen sich in einer warmen Umgebung leichter und Wärme verbessert die Durchblutung und Durchblutung. Dadurch sinkt sowohl Ihr Verletzungsrisiko als auch Ihre Muskulatur gewinnt an Flexibilität und Beweglichkeit.
Gut für die Herzgesundheit
Studien zufolge haben Menschen, die Bikram-Yoga praktizieren, eine Abnahme der Herzarteriosklerose und der Insulinresistenz. Darüber hinaus hilft Bikram-Yoga, Herzkrankheiten wie regelmäßiges Yoga vorzubeugen.
Es reduziert Stress
Regelmäßiges Bikram-Yoga kann deinen Stress reduzieren. Bikram Yoga wirkt sich positiv auf deine geistige und körperliche Gesundheit aus, indem es geistige Klarheit schafft.
gut für die Knochen
Bikram Yoga kann Osteoporose vorbeugen und sogar Osteoporose behandeln. Das Praktizieren von Bikram-Yoga verhindert den altersbedingten Rückgang der Knochendichte und kann bei manchen Menschen die Knochendichte erhöhen. Es ist auch eine sichere Yogapraxis für prämenopausale Frauen.
Reduziert Angst und verbessert die Stimmung
Bikram Yoga hilft, den Kopf frei zu bekommen und sich zu konzentrieren. Es erhöht auch die Nerven und verhindert Depressionen. Dehnen während Yoga-Posen setzt Endorphine frei und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. All dies verbessert Ihre Stimmung und hält schlechte Zustände wie Depressionen und Angstzustände fern.
senkt den Blutdruck
Studien zeigen, dass eine Erhöhung der Körpertemperatur den Blutdruck senkt und das Herz vor Krankheiten schützt. Auch Bikram-Yoga, das bei einer Temperatur von 40 Grad praktiziert wird, kann diese Vorteile bieten.
