Kurz gesagt, es ist die Emotion unserer positiven Reaktionen auf das Leben. Verschiedene biologische, psychologische, religiöse und philosophische Ansätze haben versucht, die Quellen von Glück und Glück zu definieren und zu bestimmen.
Biologischer Ansatz: Die evolutionäre Perspektive schlägt einen alternativen Ansatz vor, um zu verstehen, was Glück oder Lebensqualität ist. Die hier im Mittelpunkt stehende Frage lautet: Welche Merkmale im menschlichen Gehirn ermöglichen es dem Geist, zwischen positiven und negativen Zuständen zu unterscheiden, und wie verbessern diese Merkmale seine Überlebens- und Fortpflanzungsfähigkeit? Die Antworten auf diese Fragen werden dazu beitragen, herauszufinden, was Glück ist und welche Methoden am besten geeignet sind, um die Grenzen dieser den Menschen zur Verfügung stehenden geistigen Fähigkeiten zu erweitern.
Während einige Forscher die "sofortigen Freuden" betonen, die durch typische äußere Reize erzeugt werden, argumentieren einige Forscher, dass etwa 50% des Glücks von Genen abhängig sind. Eine Studie mit eineiigen Zwillingen ergab, dass ihr Glück, selbst wenn sie in verschiedenen Haushalten aufgewachsen sind, zu 50 % zusammenhängt.
Etwa 10-15% sind das Ergebnis anderer messbarer Lebensvariablen wie dem sozioökonomischen Status, Verheiratetheit, Gesundheit, Einkommen und Geschlecht. Die restlichen 40% sind das Ergebnis unbekannter Faktoren und der Handlungen von Individuen, die bewusst glücklich sind. Diese Aktionen können von Person zu Person unterschiedlich sein. Für einen Extrovertierten kann es beispielsweise sein, mit einer großen Anzahl von Menschen in Kontakt zu sein, während für eine andere Person Sport ihr sofortiges Wohlbefinden steigern kann.
Menschliche Beziehungen und Glück:Studien haben gezeigt, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen sozialen Beziehungen und Glück gibt. Tatsächlich wird das Glück, das durch soziale Beziehungen geschaffen wird, von einer Person zur anderen übertragen. In einer Studie, die fast 5000 Menschen 20 Jahre lang begleitete, wurde festgestellt, dass sich das Glück, das durch enge Beziehungen zu Freunden, Ehepartnern, Nachbarn und Geschwistern entsteht, konsequenter ausbreitet als das Unglück, das durch Beziehungen entsteht. Generell deuten Studienergebnisse darauf hin, dass sich Glück wie ein Virus ausbreitet.
Alter und Glück: In einer in den USA durchgeführten Studie zu diesem Thema wurde festgestellt, dass ältere Amerikaner glücklicher sind als jüngere. Obwohl ältere Menschen mehr gesundheitliche Probleme hatten, berichteten sie im Allgemeinen von weniger Problemen in ihrem Leben. Junge Erwachsene berichteten von mehr Wut, Angst, Depression, finanziellen Schwierigkeiten, Beziehungsproblemen und Karriereproblemen.
Religiöse Ansichten: Studien haben ergeben, dass religiöse Menschen glücklicher und weniger stressfrei sind. Liegt es jedoch an den sozialen Beziehungen und der Unterstützung durch die Teilnahme an religiösen Aktivitäten, auf bestimmte Dinge zu achten, aufgrund von Überzeugungen (weniger Alkohol- und Drogensucht), psychologischen sozialen Aktivitäten wie Optimismus und Freiwilligenarbeit, psychologischen Faktoren wie dem Grund? um in der Welt zu sein, erlernte Verhaltensweisen wie Stressbewältigung? . Ob es sich um religiöse Überzeugungen handelt, ist unklar.
Wirtschaftliche Situation: Während zwischen wirtschaftlicher Freiheit und Glück ein starker Zusammenhang besteht, besteht kein Zusammenhang zwischen sozialer Sicherheit und Glück. Die sozialistischen osteuropäischen Länder waren unglücklicher als die des Westens, selbst im Vergleich zu Ländern mit gleichem Armutsniveau.
Andere Faktoren: Die Ergebnisse von Studien, die die Auswirkungen einer Familie auf das Glück untersuchen, sind widersprüchlich. Glück ist auch mit der Fähigkeit verbunden, soziale und wirtschaftliche Unzulänglichkeiten „zu rechtfertigen oder zu erklären“. Eine Studie ergab, dass Menschen glücklicher sind, wenn sie Geld für Erfahrungen und nicht für physische Dinge ausgeben. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, anstatt zu träumen, glücklicher sind.
Wege zum Glücklichsein: Die Wege zum Glück sind für jeden von uns unterschiedlich. Unsere Erwartungen, Leidenschaften, Lebenserfahrungen und sogar unsere Persönlichkeit beeinflussen das Glück in unserem Leben. Für manche ist Glück eine gute Karriere, für andere eine glückliche Ehe oder Beziehung.
Unabhängig von Ihrer Definition von Glück gibt es einige bewährte Methoden, um Glück im Leben zu erreichen. Sie können die folgenden Vorschläge an Ihr eigenes Leben oder Ihre Bedürfnisse anpassen. Wenn Sie diese Methoden anwenden, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen und Ihr Leben wird glücklicher, lustiger und friedlicher.
Perspektive wechseln: Glück erfordert, mit anderen Augen zu sehen und sich anders zu fühlen. Während manche von uns sagen, das Glas sei halb leer, sehen manche von uns das Glas halb voll. Wenn Sie im Stau stecken, können Sie die Zeit nutzen, um über die guten Dinge nachzudenken, die Sie im Laufe des Tages erleben können, sich auf ein Problem zu konzentrieren, das Sie lösen möchten, oder um große Ideen zu entwickeln. Während Sie im Supermarkt in der Schlange stehen, können Sie in einem Reisemagazin blättern und Urlaubspläne schmieden. Manchmal haben wir vielleicht das Gefühl, dass das Leben uns ausschließt, aber wir können einen neuen Rahmen für die Situation, in der wir leben, ziehen. Wenn wir dies tun, werden Sie feststellen, dass es am Ende des Tages mehr Frieden und Glück in Ihrem Leben gibt. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu erkennen, was richtig ist, und sehen Sie, wie sich die Welt vor Ihren Augen verändert.
Dank: Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Leckereien nachzudenken, die Sie haben. Auch wenn Sie denken, dass Sie nichts bekommen können, was Sie wollen, ist immer etwas Besonderes und Wertvolles für Sie dabei. Dies kann Ihr Zuhause, Ihre Familie, Ihre Kinder, Ihr Job oder eine persönliche Eigenschaft sein, die Sie haben. Wie oft verwenden Sie am Tag das Wort „Danke“? Danke dem Leben für das, was du hast. Wenn Sie im Laufe des Tages als erstes „Danke“ sagen, geschieht das nächste von selbst. Dankbarkeit zu lernen wird Freude und Glück in dir fließen lassen.
Erinnerung an deine Kindheit: Erinnern Sie sich, wie Sie Spiele gespielt haben? Wir reden hier nicht über Spiele wie Golf oder Tennis. Dies sind die Spiele, die Sie als Kind gespielt haben, wie Seilspringen, Reitpferde aus Holzstöcken, Verstecken usw. Eine Möglichkeit, das Glück zu bewahren, besteht darin, sich an die Spiele zu erinnern, die Sie als Kind gespielt haben.
Entdecke deinen Lebenszweck: Eine andere Möglichkeit, auch in problematischen Situationen glücklich zu sein, besteht darin, seinen Lebenszweck zu entdecken und zu erfüllen. Was sind Sie auf der Welt, um Ihrer Familie, Ihren Freunden, Ihrem Arbeitsplatz oder sogar der Gesellschaft zu bieten?
Freundlich sein: Höfliches Verhalten schafft einen sinnvollen Stimmungsaufschwung und weckt den Wunsch, Dinge besser zu machen. Glück und Begeisterung im Leben werden auf ein höheres Niveau gehoben, wenn Sie freundlich zu sich selbst und anderen sind. Außerdem ist Freundlichkeit wirklich ansteckend.
Zeit mit Freunden verbringen: Ein reiches soziales Leben und romantische Beziehungen allein drücken keine Freude aus, aber sie haben erhebliche Auswirkungen auf das Glück. Lernen Sie, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen und machen Sie es sich zur Gewohnheit, Freundschaften zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen.
aufrichtig geben: Viele Menschen sind unglücklich, weil sie empfangen wollen ohne zu geben oder zuerst geben und dann empfangen. Tatsächlich ist es ein Geschenk für den Geber, nicht für die Person, die das Geschenk erhält. Geben Sie daher ohne zu zögern Ihre Liebe, Aufmerksamkeit, Wissen und alles, was Sie brauchen.
Genieße jede Minute: Im Moment zu sein bedeutet, im Moment zu leben. Die Menschen konzentrieren sich oft auf das, was in der Vergangenheit passiert ist oder in Zukunft passieren wird, und ignorieren das "Hier und Jetzt". Wenn Sie jeden Moment genießen, genießen Sie das Glück in Ihrem Leben.
Hilfe: Eine andere Möglichkeit, glücklich zu sein, besteht darin, anderen zu helfen. Hilfe muss nicht immer finanzieller Natur sein. Es könnte sein, ein nettes Wort zu sagen, Interesse zu zeigen, zu helfen, sich zu bedanken, einen Gefallen zu tun. Wenn Sie das Lächeln und die Freude auf den Gesichtern der Menschen sehen, werden Sie sich den ganzen Tag über fröhlich fühlen.
Ruhen Sie sich aus: Manchmal brauchen wir alle eingefrorene, eingefrorene, verdrängte Zeiten, um uns auszuruhen. Das Leben ist für uns alle sehr hart und schnell. Wie die Blätter im Kalender bewegt sich die Zeit in ihrem natürlichen Lauf und wir können ihre Geschwindigkeit nicht kontrollieren. Sie werden an diesem Tag vielleicht keine Müdigkeit, keinen Stress, kein Burnout spüren, aber wenn sie sich in Ihnen eingenistet haben, ist die beste Lösung, sich auszuruhen.
Vertrauen: Menschen, die unsicher sind, ständig hinterfragen und so leben, als ob sie jeden Moment bedroht wären, beginnen sich unglücklich zu fühlen. Wenn du lernst, Menschen zu vertrauen, anstatt sie als ständige Bedrohung wahrzunehmen, wirst du dich glücklicher fühlen.
Gesetz: Schnelles Tempo ist kein Lebensstil, sondern ein Gefühlszustand, ein Geisteszustand oder eine Phase der Ausgelassenheit. Es zwingt die Person unbewusst. Was das Training angeht, gibt es kein Problem oder körperliche Anstrengung. Bewegung hebt die Stimmung, entwickelt positivere Einstellungen, steigert das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Tatsächlich ist eine Möglichkeit, das Glück zu steigern, sich zu bewegen.
Lächeln: Halte dich von Menschen fern, die mürrisch und pessimistisch sind und es sich zur Pflicht machen, unglücklich zu sein, denn nach einer Weile können sie auch deine Fähigkeit, glücklich zu sein, untergraben. Manchmal zaubern wir ein falsches Lächeln auf unser Gesicht, anstatt tatsächlich zu lächeln. Aber wenn wir dies tun, werden wir nicht unser wahres Selbst und freundlich. Aber wenn wir einen wirklich glücklichen Ausdruck auf unseren Gesichtern haben, können wir vorwärts gehen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die lächeln und glücklich aussehen, tatsächlich glücklich sind. Sie berichteten auch, dass das Vorgeben, glücklich zu sein, den Weg ebnet, um im Leben glücklich zu sein.
Ein Ziel setzen: Wenn wir keinen Sinn im Leben haben oder keine besonderen Anstrengungen unternehmen, um unsere Ziele zu erreichen, fühlen wir uns festgefahren oder ineffektiv. Es gibt einen Unterschied in Leidenschaft und Enthusiasmus zwischen Menschen, die keine Ziele in ihrem persönlichen Leben, ihren Beziehungen, ihrer Karriere haben und Menschen, die Ziele haben. Menschen, die danach streben, ihre Ziele zu erreichen, fliegen glücklich.
Vertraue dir selbst: Einige Ihrer Aktionen werden möglicherweise von anderen nicht genehmigt. Strebe nicht danach, anderen zu gefallen, in dem Wissen, dass jeder Standpunkt anders sein wird. Erwarte auch keine Wertschätzung für deine Taten. Hören Sie einfach auf Ihre eigene innere Stimme. Nur Sie selbst können die beste Entscheidung treffen.
Bedeutung finden: Manche Menschen finden Bedeutung in ihren religiösen Überzeugungen oder ihrer Spiritualität, während andere sie in ihrer Arbeit oder ihren Beziehungen finden. Selbst wenn Sie über Ihre Bestimmung in der Welt nachdenken, um Bedeutungen zu finden, die Ihr Glück steigern, wird Ihr Leben vielleicht glücklicher.
Kein Perfektionist sein: Perfektion zu erreichen ist etwas, das nie passieren wird, denn Perfektion kennt keine Grenzen. Wenn Sie auf Optionen stoßen, die Ihren Wünschen entsprechen, treffen Sie Ihre Wahl, überlegen Sie nicht, ob es die richtige Wahl war, und versuchen Sie nicht, Perfektion zu erreichen.
Loslassen: Flow ist eine Form der Unterhaltung, ein Zustand, in dem wir in die Aktivität von Freude und Glück eintreten, uns in der Liebe verlieren und trotzdem überleben. Jeder von uns kann diesen Fluss selbst erschaffen. Um wahres Glück in unserem Leben zu finden und zu erhalten, ist es notwendig, mit dem Strom zu schwimmen und uns gehen zu lassen.
Unsere Stärken nutzen: Eine Möglichkeit, den Flow zu erhalten, besteht darin, unsere starken und zentralen Werte zu identifizieren und sie jeden Tag zu nutzen. Wir können unsere vergangenen Stärken erkennen und sie in jeden Aspekt unseres Lebens integrieren.
Geduldig und tolerant sein: Wir alle machen von Zeit zu Zeit Fehler und wir können diese Fehler immer wieder wiederholen. Ebenso können andere Menschen Fehler gegen uns machen oder uns in eine schwierige Situation bringen. In solchen Fällen können Sie wütend werden und das Herz der anderen Person brechen. Aber wenn Sie sich nach einer Weile beruhigen, können Sie es bereuen und unglücklich sein. Drücke dich angemessen aus, wenn du dich beruhigt hast, anstatt sofort auf Dinge zu reagieren, die dich wütend machen.
Nicht überfordern: Was uns beim ersten Mal Freude und Glück schenkt, kann beim zweiten Mal nicht passieren. Sehr gute Dinge fühlen sich möglicherweise nicht gut an, wenn sie zur Routine oder Erwartung werden. Setze dir vernünftige und gesunde Grenzen und übertreibe es nicht.
exp. Dr. Bülent ELİKEL
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