Wer ist Sencer Bulut?
Der internationale Ernährungsspezialist Sencer Bulut, der seine Ausbildung mit Chemie begann, setzte seine Studien zum internationalen Sporternährungsspezialisten, Lebensmittelchemie und Nahrungsergänzungsmitteln fort. „Eigentlich Diät“ hat sein Buch veröffentlicht.
Bulut wurde zu Google TGIF eingeladen, um eine Präsentation über die kohlenhydratarme und ketogene Ernährung „LCHF“ zu halten, und hielt eine Schulung, Präsentation und ein Interview mit Mitarbeitern von Google Türkei.
Außerdem haben wir von Sencer Bulut spezielle Informationen zu PembeNar über Insulin und seine Resistenz erhalten.
Was sind die Symptome einer Insulinresistenz?
Der hartnäckige Bauch oder die Hüften von Menschen, die aktiv sind und auf ihre Ernährung achten, sind eine Folge davon, dass die Insulinresistenz ein direkter Faktor ist.
Insulin ist der Schlüssel zum Eintritt von Glukose in die Zellwand. Ohne Insulin öffnet sich diese Tür nicht und Glukose sammelt sich im Blut an, ebenso wie der Blutzuckeranstieg!
Insulinresistenz tritt auf, wenn diese Tür immer schwieriger zu öffnen ist.
Sie können es sich vorstellen, die Tür Ihres Hauses zu öffnen. Normalerweise drückt man den Türgriff nach unten und drückt die Tür leicht auf. Doch was passiert, wenn es draußen windig ist und man von außen gegen die Tür drückt? Der Druck des Windes erschwert das Öffnen der Tür und je stärker der Wind, desto mehr Kraft müssen Sie aufwenden, um die Tür zu öffnen.
Die Insulinresistenz ist ähnlich. Je insulinresistenter Ihre Zellen werden, desto schwieriger ist es für Insulin, die Tür zu öffnen. Da die Tür schwieriger zu öffnen ist, wird täglich mehr Insulin benötigt, um die Tür zu öffnen. Mehr Insulin bedeutet, dass Sie mehr Fett speichern.
Wie viele Mahlzeiten sollten Menschen mit Insulinresistenz essen?
Insulin soll in Schüssen hergestellt werden. Es wird nach einer Mahlzeit freigesetzt und dann bis zur nächsten Mahlzeit entzogen. Dies ist normalerweise nach Stunden. Wie alle Hormone wird Insulin nach ruhigen Phasen am häufigsten in Impulsen ausgeschüttet, so dass das Essen in kurzen Stößen das Insulin in Wellen ansteigen lässt! Das ist schlecht! Geben Sie ihm Zeit und essen Sie bitte eine Weile nichts! 2 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen und nach dem Abendessen keine Snacks zu sich zu nehmen, ist für Menschen mit Insulinresistenz sehr vorteilhaft.
Unser moderner Lebensstil erlaubt es uns jedoch nicht, genügend Zeit zwischen den Mahlzeiten zu lassen, damit der Insulinspiegel sinkt! Wir werden von Marketingmaschinen und Medien angetrieben, die darauf bestehen, dass wir niemals hungern sollten. Der Konsum von Nahrung erhöht den Insulinspiegel ständig, wodurch dieser den ganzen Tag über hoch bleibt.
Was essen und was nicht, um die Insulinresistenz zu kontrollieren?
Beseitigen Sie Haushaltszucker und raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrem Leben. Fahren Sie fort, bis sich Ihr Körper an diese neue gesunde Routine gewöhnt hat. Sagen Sie "Nein, es ist nicht gut für Sie, fangen Sie von vorne an" entsprechend dem Leiden von Menschen, die alkohol- oder zigarettensüchtig sind, wenn sie aufhören? Sag das auch nicht.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie ein Lebensmittel mit Haushaltszucker zu sich nehmen oder ein Getränk trinken, einen Fettblock essen/trinken, den Sie nicht verbrennen können. Wir wissen, dass der Hauptgrund dafür Fructose ist, die die Hälfte des Haushaltszuckers ausmacht. Denn Fruktose ist ein Gift, das nur in der Leber in Ihrem Körper verarbeitet werden kann. Da Fructose bei der Verarbeitung hier nicht gespeichert werden kann, wird sie als Triglyceride an Ihre Fettspeicher geschickt. Dieser Prozess wird „de novo Lipogenesis“ (Neue Schmierung) genannt. Dies ist der Prozess, der Ihren Zuckerkonsum in Fett verwandelt.
Der Verzehr von Gemüse, tierischen Proteinen und Milchprodukten zusammen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung hilft Ihnen, die Insulinresistenz zu kontrollieren.
Was ist Leptinresistenz?
Leptin ist das Hormon, das von Ihren Fettzellen an Ihr Gehirn ausgeschüttet wird und sagt "Ich bin TOKUM". Meiner Meinung nach ist das größte Missverständnis der Menschen heute, dass das Hungergefühl mit den Ernährungsbedürfnissen Ihres Körpers in Verbindung gebracht wird. Die Vorstellung, dass ich, wenn ich hungrig bin, etwas essen muss, ist leider meistens falsch. Einer der Hauptgründe für Ihren Hunger ist die Blockade Ihres LEPTIN-Hormons durch INSULIN als Folge Ihrer Unterernährung (Kohlenhydrataufnahme).
Was sind die Symptome einer Leptinresistenz?
Diese Kette, die wir nicht wollen, macht Sie ungesünder und übergewichtiger. Je mehr Sie essen, desto mehr nehmen Sie zu. Dieser Fluch, der nichts mit den Bedürfnissen Ihres Körpers zu tun hat, hat uns zu einer Gesellschaft gemacht, die mehr konsumiert. Heute, wo Sozialisation nur noch aus Essen und Trinken besteht, sehen wir alle, dass Essen und Trinken weit über die Bedürfnisse hinausgeht. Da das Sättigungsgefühl bei Menschen mit Leptinresistenz sehr kurz ist, sind Hunger und Nachtsnacks alle 2-3 Stunden unvermeidlich.
Wie kann die Leptinresistenz kontrolliert werden?
Wenn Sie erkennen, dass das Hungergefühl eine hormonelle Manipulation ist, haben Sie die Antwort auf eines der größten Probleme gefunden. Bitte bedenken Sie, dass der von Ihnen konsumierte Haushaltszucker und die raffinierten Kohlenhydrate die Intensität und Häufigkeit dieses Hungergefühls erhöhen und Sie entsprechend dazu zwingen, mehr zu essen.
Das erste, was Sie tun sollten, ist auf eine kohlenhydratarme Ernährung umzustellen. Sie sollten Haushaltszucker und ähnliche Lebensmittel sofort aus Ihrem Speiseplan streichen. Dies ist der beste Weg, um den Insulinspiegel im Blut zu senken.
Der Verzehr von weniger Kohlenhydraten (insbesondere Zucker) reduziert auch Triglyceride, eine weitere bekannte Ursache für Leptinresistenz.
Wenn weniger Kohlenhydrate sowohl das Insulin senken als auch die Leptinresistenz erhöhen, sollte es auch bei der Bewältigung von Fettleibigkeit wirksam sein. Liege ich falsch?
Der Konsum großer Mengen an Kohlenhydraten kann Ihnen ernsthaft schaden, da Sie das Gegenteil tun müssen, um die Ursachen von Fettleibigkeit, einschließlich Insulin- und Leptinresistenz, zu bekämpfen.
Andernfalls wird Ihr Hormon, das Ihnen sagt, dass Sie nicht mehr essen sollen, nicht wirken.
