Die Ernährung ist bei Magenerkrankungen und Magenempfindlichkeiten sehr wichtig. Denn für den Magen schwer verdauliche Speisen können Beschwerden verursachen oder bestehende Beschwerden verstärken.
Verdauungsschwierigkeiten; Sie kann durch psychische Störungen wie Stress und Anspannung sowie durch Störungen der inneren Organe wie Niere und Leber verursacht werden. Daher muss zunächst die Ursache ermittelt werden. In jedem Fall ist es jedoch am besten, auf die Ernährung zu achten.
Im Allgemeinen werden Personen mit Magenbeschwerden 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks empfohlen. Die Mahlzeiten sollten in kleinen Portionen sein und nicht ausgelassen werden. Es sollte nicht eingenommen werden, da es zu Verdauungsstörungen und Magenreizungen führen kann, um lange hungrig zu bleiben, säurehaltige Getränke zu trinken, übermäßig salzige Speisen und Koffein zu sich zu nehmen.
Ernährungsberaterin İpek Ağaca Özger, die sagt, dass die Flüssigkeitsaufnahme während des Essens reduziert werden sollte und dass Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten getrunken werden sollte, sagt, dass Zigaretten definitiv vermieden werden sollten, Verzehr von Fertiggerichten sollte vermieden werden, Lebensmittel sollten langsam gekaut werden und ... nun ja.
Özgers Empfehlungen zur Ernährung gegen Magenkrankheiten lauten wie folgt:
• Vermeiden Sie Gurken, Zwiebeln, Knoblauch, Zitronensalz, Oliven, Essig, scharfe und viel Tomatenmark.
• Sie können alle Käsesorten essen, solange er nicht zu sauer ist. Vermeiden Sie sehr salzigen Käse.
• Trinken Sie Tee, Kaffee, Limonade, Cola und alkoholische Getränke nicht mehr als insgesamt 3-4 Tassen pro Tag. Sie können Milch, Linde, leichten Tee und andere frische Kräutertees, Limonade, Ayran, Salep und frische Fruchtsäfte trinken. Achten Sie darauf, dass der Saft, den Sie konsumieren, nicht zu sauer ist.
• Verzehren Sie keine Fertigsuppen und Fertiggerichte, deren Inhalt unbekannt ist. Sie können cremefreie und fettarme Suppen verzehren, die ohne Braten in Öl zubereitet werden, ohne Zusatz von Brühe.
• Sie können alle Gemüse und Früchte essen. Wenn jedoch einige Gemüse- und Obstsorten Magenschmerzen verursachen, entfernen Sie sie aus Ihrem Speiseplan.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Speisen nicht zu heiß oder zu kalt sind.
• Essen langsam und gut kauen
• Vermeiden Sie Lebensmittel wie gebratenes und gebratenes Fleisch, Wurst, Speck, Salami, Wurst, eingelegten Fisch. Sie können gekochtes, gegrilltes oder gebackenes rotes oder weißes Fleisch essen.
• Achten Sie beim Garen der Speisen darauf, dass das Öl nicht anbrennt und geben Sie alle Speisen roh in den Topf, braten Sie sie nicht.
• Reduzieren Sie die Verzehrshäufigkeit von Hülsenfrüchten (Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen, Linsen).
• Vermeiden Sie Lebensmittel mit Sahne, Schokolade, frittierten Desserts und Soßen. Sie können Weißbrot, Nudeln, Reis, Mais, Grieß, Nudeln, Nudelcracker, Kekse konsumieren.
• Aus gesäuertem Gebäck; Vermeiden Sie schwere Sirupe und ölige Desserts. Bevorzugen Sie milchige Desserts und fruchtige Desserts aus Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln.
• Häufiges Fütterungsprogramm ist sehr wirksam zum Schutz des Magens. Nehmen Sie mindestens 6 Mahlzeiten pro Tag zu sich.
